白米を食べないことでお肌のキレイ度をUP!断食も美容効果あり!

炊きたての白いご飯、おいしいですよね～。

 

でも、その白さが

実は、お肌の大敵だったんです！

 

「えー、ご飯は体に良いと思ってたのに！」

とショックですよね。

 

だけど、白米を食べないことで、

お肌はグンと調子が良くなるんですよ！

 

また、白米を食べないだけでなく、

断食も美容の効果が高いって知ってました？

 

美肌のための主食の取り方を、ここでしっかり知っておきましょう。

 

おいしい白米が肌に悪影響を与える！

 

どうして白米はお肌に悪いのでしょうか。

それは、次のような仕組みになります。

 

①炭水化物は消化されると糖質に変化する

 

②この時に大量のビタミンBやミネラルを消費してしまう

 

③ビタミンＢやミネラルは、

肌のターンオーバーを正常に保つために必要だが、これが不足してしまう

 

白米には、炭水化物以外の栄養素がほとんどありません。

 

なので、白米を多く食べることで、

ビタミンＢとミネラルが足りなくなってしまい、

肌が正常に生まれ変わることができなくなるんですね。

 

これによって、体の老化も進んでしまうんです。

 

私の旦那は、大の白米好きです。

もう三度の食事に欠かせません。

麺類やパンにしても、絶対にご飯も食べるという有様です。

 

パスタをおかずにご飯を食べるという、

何とも胸やけしそうな取り合わせでも平気です。

 

私が、夜に残ったごはんをおにぎりにしておいたら、

いつの間にか食べていたりもします。

 

こんな状態だからなのか、

とにかく肌が荒れやすい！

 

すぐに吹き出物が出来たり、唇の周りがかさついていたり、

全体的にざらついてくすんでいます。

 

そんな状態を防ごうと、数年前から我が家では、

押し麦やもち麦を取り入れるようになりました。

 

旦那から白米を奪うのは無理そうだったので、

せめてもの抵抗です。

 

少しでもビタミンやミネラルを

取り入れようと、考えた結果でした。

 

旦那には飲酒喫煙の習慣もあるので、

なかなかお肌の改善は出来ていませんが、

私の肌の調子が良くなったのは、思わぬ副産物でした！

 

頑固だった子供の便秘も、改善されましたよ。

 

断食することで体をリセット

 

白米を食べないだけではなく、

時々断食を取り入れることもおススメです！

 

断食と言っても、今は苦行のようなことをするのではなく、

ファスティングとして短期間、

食べるものを限定したりするのがほとんどですね。

 

インドの修行僧とは違いますよ～。

 

なぜ断食がお肌に良いかというと、

・断食をすることで胃腸を休められる

・胃腸の調子が良くなると、栄養の消化吸収がアップする

・新陳代謝が活発になる

というメリットがあるからなんですね。

 

胃腸が荒れると、

肌は一気に荒れます。

 

私は、胃腸が疲れているなーと感じる時は、

すぐに口内炎が出来てしまいます。

 

これ、真ん中が白くなってしまうと

ものすごく痛いんですよね～。

ひどい時には複数個できたりもするので、悲惨です。

 

食べ物を咀嚼中に、

患部を噛んでしまったりすると、悶絶します。

 

それから、胃腸の疲れから、

あごに吹き出物も出来てしまうんです！

 

こっちも、すごーく嫌ですよ。

 

ニキビを目立たなくさせるために、

メイクも念入りになってしまうし、

メイクをしっかりすることでさらに肌荒れを促進…。

 

悪循環です。

肌荒れは、侮れません。

 

そんな胃腸を休めるためにも、

断食は有効な手段の一つなんですね。

 

結婚する前ですが、

私自身、何度かファスティングに挑戦したことはあります。

 

友人に勧められたからなんですが、その彼女も、

「断食をしたら、吹き出物が減ったー」

と喜んでいました。

 

私は、お通じが改善しましたよ。

私と友人が実践したのは、プチ断食でした。

 

週末だけなんで、すぐに終わるし、

働きながらでも支障はありませんでした。

 

断食には、体内の毒素を排出する、という効果もあるので、

内側からキレイになれるんです。

 

是非、トライしてみてください！

 

食べるなら玄米がおススメ！

 

白米をやめるとなると、じゃあ何を食べれば良いの？

となりますよね。

 

ズバリ、玄米がオススメです！

 

玄米って体に良さそうなのは知っているけど、何が良いの？

という人は多いでしょう。

 

玄米とは、精白していないお米の事です。

糠と胚芽が残っている状態なんですね。

 

玄米の良い点は、

・ビタミンＢ群、ビタミンＥが豊富

・噛み応えがあるのでよく噛むことで満腹感を得られる

・ミネラルや食物繊維が多い

などがあります。

 

白米に比べると、ビタミンＢ群は約５倍、

食物繊維は約６倍もあるんですよ。

 

ビタミンＥは、お肌に良い成分で、

こちらは何と白米の１２倍！

 

しかも、血糖値を上げにくい低ＧＩ食品なんです。

 

ビタミンＢとミネラルは、先にも述べましたが、

炭水化物を消化するのに使われる栄養素ですね。

 

これが豊富、ということは、

肌のターンオーバーに回せるということです。

 

玄米のおかげで、どんどん新しい肌が生まれてくるなんて、

聞いただけでワクワクしませんか？

 

確かに、玄米には

吸水に時間が掛かるというデメリットはあります。

 

また、玄米が苦手という人もいますよね。

私自身は、あの食感が好きなんですが…。

 

そんな場合は、

白米に玄米を混ぜて炊く方法もありますよ。

 

吸水時間は白米よりも長めですが、

これなら抵抗なく、玄米に挑戦できそうですよね。

 

少しずつ、玄米の割合を増やしていって、

慣れていくのも一つの手だと思います。

 

我が家も、玄米にしたいところなんですが、

白米好きの旦那から猛反発を食らって、

結局は麦を混ぜるところに落ち着きました。

 

幸いにも、実家の両親がお米を作って送ってくれているので、

いつも、「あまり精白しないで送ってね」と頼んでいます。

 

これなら、少しは玄米に近い栄養が摂れるかなと思うので。

 

主食って、毎日食べる物だからこそ、

体に良い物を選びたいですね。

 

まとめ

・白米が、実はお肌に悪影響を与えていた！ ・断食をすると、美容に高い効果がある ・白米を玄米に替えてみよう

 

白いホカホカご飯は、確かにおいしいですが、

お肌の事を考えると、ちょっとためらってしまいますよね。

 

白くてきれいなお肌を目指すなら、

ご飯は茶色がおススメです！

 

そして、「ちょっと疲れが溜まっているな～」という時は、

週末のプチ断食で、体の中をリセットしちゃいましょう！

 

美肌は、毎日の積み重ねで作られていきますよ。

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