生きるパワーは食事から

お菓子をやめたらこんなに効果がある!甘いものを絶つ方法を知ろう!

たかふみ
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ADHDで20年間薬を飲んでましたが、ある時その成分が覚醒剤と同じだと知りショックを受け、健康に目覚めました。実は身の回りにある食材や水、薬などが不妊やうつ病、ガン、アレルギーなどを引き起こしています。日本には間違った健康常識でいっぱいだったんです。健康の知識を学ぶことは大切な人を守る「義務教育」です!健康な日本を取り戻すため、本当の健康情報を発信しています。
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ストレス発散に食べたり、

ちょっと一息つきたいときにつまんだり。

 

お菓子、中でも甘いものには、

ついつい手が伸びてしまいますよね。

 

自分でも良くないと分かっていても、

なかなか断つことは難しいと思います。

 

私自身、ストレスでドカ食いをしたこともありますし、

今でもスイーツが大好きです。

 

何とか、甘いものの誘惑に打ち勝つ方法はないものでしょうか。

 

健康のためにもやめたいし、

食べてしまうことへのストレスからも自由になりたい!

 

そのためには、甘いものを絶つとどんな効果があるのか、

ぜひ、知っておきましょう!

 

お菓子をやめるメリットはこんなにあった

 

お菓子をやめると、多くのメリットがあります。

 

・体脂肪や体重が減る

・肌荒れが改善されて、美肌になる

・お通じがよくなる

・ご飯が美味しく感じられる

・無駄遣いが減る

・お菓子を欲しいと思わなくなる

 

うわ~、良いことだらけじゃないですか!

 

お菓子を食べていた頃は、

どんなにダイエットをしてもうまくいかなかったのに、

するする~と痩せられるようになるんです。

 

むくみだって、取れるんですよ。

 

甘いものって、

肌荒れの原因にもなっているんですよ。

 

糖分を体内で分解するのに、

多くのビタミンを使ってしまうんですね。

 

だから、甘いものを食べ過ぎると、

ビタミン不足になってしまって、お肌が荒れてしまうんです。

 

お通じが良くなると、もちろん良いことずくめだし、

食事をきちんと摂ることで、間食の必要もなくなりますよね。

 

お菓子に掛けていたお金を、一度計算してみてください。

かなり、節約になるんですよ!

 

お菓子ではありませんが、

私の義理の父が、禁煙に成功したんです。

 

今までタバコに掛けていた分がなくなったので、

お小遣いに余裕ができたと言って、

孫にプレゼントを買ってくれましたよ。(笑)

 

お菓子を買って食べても、体重は増えますが、

他には何も残りませんよね。

 

お金は有効に使いたいですし。

 

私自身は、少しずつ、

お菓子を減らしています。

 

なかなか自分に厳しくはできない甘ちゃんなので、

せめて量だけでも減らそうかと。

 

とりあえず、体重は10年前よりも減りましたよ。

 

お菓子をやめる方法を詳しく知ろう

 

では、どうすれば、お菓子をやめられるのでしょうか。

私は、まず「ながら食べ」の習慣をやめるべきだと思います。

 

・テレビを見ながら

・雑誌を読みながら

・寝転びながら

 

甘い物を食べる時って、

他の動作とセットになっていませんか?

 

くつろいでいる時が多いと思うんですが、

そうすると、どうしてもダラダラと

長い時間、食べてしまうと思うんですね。

 

これを、やめましょう!

 

意志の強い人だと、

すっぱり止めることも可能でしょう。

 

私もネットで、

そういうサイトをたくさん見てきました。

 

でも、お菓子をやめたいと思っている人って、

そこまで強くないからやめられないんだと思うんですよ。

 

リハビリって、少しずつ体を慣らしていきますよね?

 

お菓子をやめることに少しずつ体を慣らしていけば、

つらくないし、続けられる気がしませんか?

 

①「ながら食べ」の習慣をやめる

②甘い物を食べるのは、一日に一回だけで時間を決めてしまう

③お茶など、甘くない飲み物と一緒に食べる

④少しずつ、お菓子の量を減らしていく

 例えば、今日はクッキーを3枚食べたら、明日は2枚というようにです。

⑤最終的に、間食の時間は、お茶だけにする

 

食べるタイミングを

きっちりと一日一回に決めてしまいましょう。

 

そうすれば、あれもこれも

と、食べられませんからね。

 

その時には、甘くない飲み物も一緒に摂ると、

お腹がふくれるので、たくさん食べずに済みますよ!

 

お菓子をやめることが目標ですから、

無理にいきなりやめると、

リバウンドしてしまう可能性があると、私は思っています。

 

「自分に甘すぎだろう!」

と怒られそうですが、続けるのは自分ですからね。

 

無理にスパッとやめようとして、結局元に戻ってしまった、

なんてことにならないために、自分のペースで良いと思うんです。

 

ダイエットと一緒ですね。

 

少しずつ、でも確実にお菓子をやめられるように、

自分のペースで遠ざかりましょう。

 

その他、取り入れたい方法として、

 

・コンビニにできるだけ行かない

  新商品などが真っ先に入荷されやすいですから、要注意です。

 

・食事を丁寧に摂る

  手を掛けて用意した食事だと、

  「食べること」をいい加減にできなくなりますよ!

 

果物を常備しておく

  甘いものが欲しくなった時には、果物を食べましょう。

  ビタミンも摂れますよ~。

 

なども役に立つと思いますよ。

 

あとは、弱いなりにも、

自分の意思を強く持つことです!

 

甘いものを摂り続けるとこんなリスクが!

 

甘いものって、

食べだすと止まらなくなってしまいますよね。

 

食べても食べても、足りない気がして、

また手が伸びてしまう。

 

食べないと落ち着かなくなってしまう。

これって、何かに似ていませんか?

 

そう、依存です。

 

甘いものって、

依存しやすいものだったんですよ!

 

実は、甘いものを摂り続けていると、

次のようなリスクが出てくるんです。

 

・老化が進み、しわが増えてしまう

・アレルギーや花粉症の原因になることも

・うつ状態

・冷え性

・骨粗しょう症

・糖尿病

 

糖尿病は分かりやすいと思いますが、

それ以外にも、様々なリスクがあったんですね。

 

花粉症とか、冷え性なんか、

思い当たることがあってドキッとしませんでしたか?

 

私は冷えやすい体質で、

そのせいか、高校生くらいからひどい肩こりでした。

 

30代で既に、整骨院で

「四十肩ですね」と診断されたくらいです。

 

今でもせっせとストレッチをして、

少しでも改善しようと頑張っていますが、一進一退です。

 

何気なく甘いものを食べてきていましたが、

それらが冷えや肩こりの原因になっていたのかもしれません。

 

無自覚って、本当に怖いですよね~。

 

まとめ

お菓子をやめたらどんな効果があるのか、

また甘いもののリスクについて見てきました。

 

・お菓子をやめるメリットはたくさんある!

・確実にやめるためにも、自分に合ったペースを考えながら、お菓子から遠ざかろう

・甘いもののリスクは様々なものがある

 

甘いものを断つメリットと甘いものが持つリスクを、

両方しっかり知っておけば、

お菓子をやめるための強いモチベーションになると思いますよ。

 

美容と健康のためにも、

一緒に頑張って甘いものから遠ざかりましょう。

 
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PS.
たかふみです。
 
20年間飲み続けた病院の薬が覚せい剤レベルでヤバいことを知りました。
ヤバいと思って健康について猛勉強したら、
日本にはウソの健康常識がはびこっていることが分かりました。
 
この事実、信じたくなかった...
でも本当だったんです。
 
例えば牛乳は飲んじゃダメ。
発ガン性や骨折のリスクがあるんです。
 
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良かったら登録していただければと思います。
 

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ADHDで20年間薬を飲んでましたが、ある時その成分が覚醒剤と同じだと知りショックを受け、健康に目覚めました。実は身の回りにある食材や水、薬などが不妊やうつ病、ガン、アレルギーなどを引き起こしています。日本には間違った健康常識でいっぱいだったんです。健康の知識を学ぶことは大切な人を守る「義務教育」です!健康な日本を取り戻すため、本当の健康情報を発信しています。
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