お菓子をやめたらこんなに効果がある!甘いものを絶つ方法を知ろう!

ストレス発散に食べたり、

ちょっと一息つきたいときにつまんだり。

 

お菓子、中でも甘いものには、

ついつい手が伸びてしまいますよね。

 

自分でも良くないと分かっていても、

なかなか断つことは難しいと思います。

 

私自身、ストレスでドカ食いをしたこともありますし、

今でもスイーツが大好きです。

 

何とか、甘いものの誘惑に打ち勝つ方法はないものでしょうか。

 

健康のためにもやめたいし、

食べてしまうことへのストレスからも自由になりたい！

 

そのためには、甘いものを絶つとどんな効果があるのか、

ぜひ、知っておきましょう！

 

お菓子をやめるメリットはこんなにあった

 

お菓子をやめると、多くのメリットがあります。

 

・体脂肪や体重が減る

・肌荒れが改善されて、美肌になる

・お通じがよくなる

・ご飯が美味しく感じられる

・無駄遣いが減る

・お菓子を欲しいと思わなくなる

 

うわ～、良いことだらけじゃないですか！

 

お菓子を食べていた頃は、

どんなにダイエットをしてもうまくいかなかったのに、

するする～と痩せられるようになるんです。

 

むくみだって、取れるんですよ。

 

甘いものって、

肌荒れの原因にもなっているんですよ。

 

糖分を体内で分解するのに、

多くのビタミンを使ってしまうんですね。

 

だから、甘いものを食べ過ぎると、

ビタミン不足になってしまって、お肌が荒れてしまうんです。

 

お通じが良くなると、もちろん良いことずくめだし、

食事をきちんと摂ることで、間食の必要もなくなりますよね。

 

お菓子に掛けていたお金を、一度計算してみてください。

かなり、節約になるんですよ！

 

お菓子ではありませんが、

私の義理の父が、禁煙に成功したんです。

 

今までタバコに掛けていた分がなくなったので、

お小遣いに余裕ができたと言って、

孫にプレゼントを買ってくれましたよ。（笑）

 

お菓子を買って食べても、体重は増えますが、

他には何も残りませんよね。

 

お金は有効に使いたいですし。

 

私自身は、少しずつ、

お菓子を減らしています。

 

なかなか自分に厳しくはできない甘ちゃんなので、

せめて量だけでも減らそうかと。

 

とりあえず、体重は１０年前よりも減りましたよ。

 

お菓子をやめる方法を詳しく知ろう

 

では、どうすれば、お菓子をやめられるのでしょうか。

私は、まず「ながら食べ」の習慣をやめるべきだと思います。

 

・テレビを見ながら

・雑誌を読みながら

・寝転びながら

 

甘い物を食べる時って、

他の動作とセットになっていませんか？

 

くつろいでいる時が多いと思うんですが、

そうすると、どうしてもダラダラと

長い時間、食べてしまうと思うんですね。

 

これを、やめましょう！

 

意志の強い人だと、

すっぱり止めることも可能でしょう。

 

私もネットで、

そういうサイトをたくさん見てきました。

 

でも、お菓子をやめたいと思っている人って、

そこまで強くないからやめられないんだと思うんですよ。

 

リハビリって、少しずつ体を慣らしていきますよね？

 

お菓子をやめることに少しずつ体を慣らしていけば、

つらくないし、続けられる気がしませんか？

 

①「ながら食べ」の習慣をやめる

②甘い物を食べるのは、一日に一回だけで時間を決めてしまう

③お茶など、甘くない飲み物と一緒に食べる

④少しずつ、お菓子の量を減らしていく

　例えば、今日はクッキーを３枚食べたら、明日は２枚というようにです。

⑤最終的に、間食の時間は、お茶だけにする

 

食べるタイミングを

きっちりと一日一回に決めてしまいましょう。

 

そうすれば、あれもこれも

と、食べられませんからね。

 

その時には、甘くない飲み物も一緒に摂ると、

お腹がふくれるので、たくさん食べずに済みますよ！

 

お菓子をやめることが目標ですから、

無理にいきなりやめると、

リバウンドしてしまう可能性があると、私は思っています。

 

「自分に甘すぎだろう！」

と怒られそうですが、続けるのは自分ですからね。

 

無理にスパッとやめようとして、結局元に戻ってしまった、

なんてことにならないために、自分のペースで良いと思うんです。

 

ダイエットと一緒ですね。

 

少しずつ、でも確実にお菓子をやめられるように、

自分のペースで遠ざかりましょう。

 

その他、取り入れたい方法として、

 

・コンビニにできるだけ行かない

　　新商品などが真っ先に入荷されやすいですから、要注意です。

 

・食事を丁寧に摂る

　　手を掛けて用意した食事だと、

　　「食べること」をいい加減にできなくなりますよ！

 

・果物を常備しておく

　　甘いものが欲しくなった時には、果物を食べましょう。

　　ビタミンも摂れますよ～。

 

なども役に立つと思いますよ。

 

あとは、弱いなりにも、

自分の意思を強く持つことです！

 

甘いものを摂り続けるとこんなリスクが！

 

甘いものって、

食べだすと止まらなくなってしまいますよね。

 

食べても食べても、足りない気がして、

また手が伸びてしまう。

 

食べないと落ち着かなくなってしまう。

これって、何かに似ていませんか？

 

そう、依存です。

 

甘いものって、

依存しやすいものだったんですよ！

 

実は、甘いものを摂り続けていると、

次のようなリスクが出てくるんです。

 

・老化が進み、しわが増えてしまう

・アレルギーや花粉症の原因になることも

・うつ状態

・冷え性

・骨粗しょう症

・糖尿病

 

糖尿病は分かりやすいと思いますが、

それ以外にも、様々なリスクがあったんですね。

 

花粉症とか、冷え性なんか、

思い当たることがあってドキッとしませんでしたか？

 

私は冷えやすい体質で、

そのせいか、高校生くらいからひどい肩こりでした。

 

３０代で既に、整骨院で

「四十肩ですね」と診断されたくらいです。

 

今でもせっせとストレッチをして、

少しでも改善しようと頑張っていますが、一進一退です。

 

何気なく甘いものを食べてきていましたが、

それらが冷えや肩こりの原因になっていたのかもしれません。

 

無自覚って、本当に怖いですよね～。

 

まとめ

お菓子をやめたらどんな効果があるのか、

また甘いもののリスクについて見てきました。

 

・お菓子をやめるメリットはたくさんある！ ・確実にやめるためにも、自分に合ったペースを考えながら、お菓子から遠ざかろう ・甘いもののリスクは様々なものがある

 

甘いものを断つメリットと甘いものが持つリスクを、

両方しっかり知っておけば、

お菓子をやめるための強いモチベーションになると思いますよ。

 

美容と健康のためにも、

一緒に頑張って甘いものから遠ざかりましょう。

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