ヨーグルトを一日に400ｇは食べ過ぎ?乳製品は摂りすぎると危険!

カルシウムの補給やお通じ対策にと、よく選ばれるヨーグルト。

色んなタイプが出ていて、選ぶのも楽しいですよね。

 

私も毎朝、食事に出しています。

健康的な朝食には必需品のイメージがありますね。

 

が、その適量はどれくらいなんでしょう。

 

一日にひとパック４００ｇを食べるのは、

多すぎなんでしょうか。

 

実は、乳製品を摂りすぎると危険だってことを知っていましたか？

 

体に良いと言われていますが、

ヨーグルトなどの乳製品には、違った側面もあったんです！

 

それについて、詳しく見ていきましょう。

 

ヨーグルトを食べ過ぎると健康にマイナス効果

 

ヨーグルトは、確かに体に良い面もあります。

整腸効果は、特に大きいですね。

 

わが家の子供は小さい頃から便秘がひどく、

小児科でもヨーグルトをしっかり食べさせるように言われました。

 

でも、いくら良いと言っても、

食べ過ぎは禁物なんです！

 

食べ過ぎると、

・下痢

・便秘

・体の冷え

・遅延型アレルギー

・肥満

などの危険があるんですよ～！

 

ひとパックはだいたい４００ｇですが、

これは明らかに食べ過ぎなんです。

 

メーカー側も、

一日に１００～２００ｇを推奨していますからね。

 

ヨーグルトにはラクターゼという乳糖が含まれているんですが、

これを分解する酵素を持っていない人は、

下痢を起こしてしまうことがあるんですね。

 

こういうタイプの人は、

ヨーグルトは避けた方が良いので、

他の発酵食品から乳酸菌を摂るようにしましょう。

 

また、ヨーグルトを食べて便秘？

とびっくりしてしまいますが、

実際に悪化してしまった例もあるくらいなんですよ。

 

乳酸菌には多くの種類がありますが、

人の腸内に棲む乳酸菌はそれぞれで違ってくるので、

人によってタイプが合う合わないが出てくるんですね。

 

なので、ヨーグルトによって、

合わないものもあるんです。

 

それから、ヨーグルト自体は

体を冷やしてしまう食べ物なんです。

 

食べ過ぎると、

当然、体は冷えてしまうわけですね。

 

冷えると、色んな症状を引き起こしてしまいますので、

やっぱり、食べ過ぎはダメなんですね。

 

同じ食べ物を極端にたくさん摂り続けていると、

遅延型アレルギーを発症してしまうことがあります。

 

普通、食物アレルギーはすぐに発症することが多いですが、

遅延型の場合、食べてすぐに出ないので、

要因が特定できないこともあるんです。

 

また、その症状は何と１５０種類以上もあるので、

アレルギーと気づかないこともあるんですね。

 

気づかないで食べ続けてしまう恐れもありますから、

本当に怖いです！

 

また、ヘルシーなイメージがありますが、

ヨーグルトには脂質もカロリーもそれなりにあります。

 

食べ過ぎると、脂質やカロリーも当然、

高くなってしまいますよね。

 

肥満にも繋がってしまうんですよ～！

 

ヨーグルトの食べ過ぎはこんな病気の原因にも！

そして実はもう一つ、怖い報告があります。

 

ヨーグルトを食べ過ぎることで、

・乳がん

・白内障

に繋がってしまう危険性が、最近になって挙げられているんです。

 

日本では最近になって、

急激に乳がん患者が増えています。

これについては、次の項目でもっと詳しくご説明します。

 

白内障は、もともとは高齢者に多い症例ですが、

最近は若い世代にも出て来ているんです。

 

白内障とは、

物がかすんで見えたり、二重三重に見えたりする病気です。

 

ヨーグルトの乳糖であるガラクトースとグルコースのうち、

グルコースはすぐにエネルギーに替えられるんですが、

ガラクトースはそのままでは使えません。

 

ところが、このガラクトースをグルコースに変える酵素が、

日本人には不足しているので、

余ってしまったガラクトースが眼球の水晶体に蓄積されてしまうと、

白内障に繋がってしまうんです。

 

私の父はつい最近、白内障の手術をしました。

 

両目とも白濁が進み、

視界がずっと白く霞んで見えていたそうです。

 

車の運転が怖かったと言っていました。

 

私の父はシルバー世代ですが、

これが若い世代にも出て来ているんですよ～！

 

ヨーグルトの食べ過ぎには、

くれぐれも注意してくださいね！

 

乳製品にはガンの危険もあった！

 

上記で述べたように、ヨーグルトを食べ過ぎると、

乳がんの危険があると言われています。

 

これは、ヨーグルトに限らず、

乳製品全てに当てはまることなんですね。

 

乳製品及び牛乳は、

もちろん、牛から絞られた生乳で作られます。

 

その牛の健康状態について、

考えてみたことはありますか？

 

実は、乳腺炎などの病気になっている雌牛には、

抗生物質や消炎剤などが投与され、

そのまま乳を搾っていることがあるんです。

 

搾乳された乳の中に、

それらの成分が入っている可能性もあるんですよ！

 

そしてさらに問題なのは、生乳量を増やすために、

妊娠中の母牛からも搾乳をしていることなんです。

 

牛だけに限らないのですが、妊娠すると胎児を守るために、

・卵胞ホルモン（エストロゲン）

・黄体ホルモン（プロゲステロン）

の血中濃度が高くなるんですね。

 

母乳は血液から作られます。

 

つまり、搾乳された生乳には、

これらの女性ホルモンが多く含まれる可能性があるんです。

 

これらの女性ホルモンは、

・乳がん

・前立腺がん

・卵巣ガがん

・子宮体部がん

などの原因となる危険性が考えられるんですよ！

 

ガン、と言われると、

命の危険を感じますよね？

 

骨粗鬆症にならないためにカルシウム摂取は乳製品に頼らない

 

人の体に必要な栄養素の一つであるカルシウムですが、

もともと吸収率の良い栄養ではありません。

 

他の栄養素とバランス良く合わせて摂らないと、

うまく吸収できないんですね。

 

特に日本人は、

元々海藻や小魚などからカルシウムを摂っていたので、

乳製品からは吸収しにくいんです。

 

カルシウムの吸収を阻害する成分に、リンがあります。

 

実は牛乳には、

このリンが多く含まれているんですよ。

 

なので、カルシウムの摂取を乳製品に頼ってしまうと、

結果的にカルシウム不足に陥ってしまうんです！

 

これじゃあ、逆効果ですよね。

 

何のためにたくさんヨーグルトを食べていたの～？！

とショックを受けてしまいます。

 

カルシウム不足になってしまうことで、

骨は弱くなり、骨粗鬆症の発症に繋がるというわけです。

 

カルシウムは、

乳製品に頼らない取り方をオススメします。

 

海藻や小魚、大豆などからも摂れますので、

バランス良く摂取するようにしましょう。

 

一つの食材に頼るのは、怖いことですよ！

 

まとめ

健康に良いとされるヨーグルトだけど、一日にひとパック（４００ｇ）は食べ過ぎ？

・ヨーグルトの一日の適量は１００～２００ｇ ・食べ過ぎると、冷えや白内障など、健康にマイナス効果 ・乳製品を摂りすぎると、ガンや骨粗しょう症などの危険性がある

 

いくら健康に良いと言っても、

やはり食べ過ぎは禁物なんです。

 

ヨーグルトだけに頼らず、

自分にあった食材で、

カルシウム補給やお通じ対策をしていきたいですね。

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